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生活リズムについてです。私は最近生活リズムがおかしくなってきていて、深夜～早朝に掛けて起きていて、朝～夕方(夜前)に掛けて眠ってしまいます。起きている時もありますが、お昼に買い物など行った場合少ししか動いていないのに疲れて寝てしまうんです。睡眠時間がもう病的に異常です。最近はほぼ一日寝てる時があります。原因は去年から学校に行っていなく、生活リズムが急激に変化した事だと思います。もう、深夜～早朝に掛けて起きる、朝～夕方(夜前)に掛けて寝ると言うリズムになってしまっているので…お昼間に『起きてなきゃ』と思って起きてますが一度目を閉じると、外身は然程疲れてませんが芯に眠気が残っている感じで、目を閉じてしまうと大抵はまた睡眠に入ってしまいます。そうすると夜は眠たくないのでまた夜通し起きている…っと言った感じで。こんな生活リズムで疲れがとれないって言うのは分かってます。なんとか正そうと思うのですが、どこからどう治せばいいのかが分かりません。まずは、朝起きて昼活動して夜寝ると言う基本的な事を実践したいと思っていますが、昼に眠くなるので眠くならない方法はありますか？そして夜に安眠出来るようなお勧めの方法はありますでしょうか？夏休みの宿題・今までの勉強の取り戻し、受験も控えてるし休み明けに学校も行きたいと思っているのでこの期間の間に直したいです。普通にしてたらいいんですけど、普通じゃないので教えてください。宜しくお願い致します。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1244516062

安眠について睡眠に関するご相談です。28歳男性です。生活のサイクルは下記に通りです。平日は朝6時に起床、外回り営業とパソコンのデスクワーク半分ずつの業務内容で、21時～22時に帰宅、0時～1時に就寝となっています。具体的な相談内容は①夜に途中で目が覚めること ②休日も朝6前後に目が覚めてしますという状況から睡眠時間が増えず、頭がぼーっとする感覚があることです。特記事項としては、09年夏頃の異動により、業務内容に変更はありませんが、上司が大きく変わり毎日叱責される状況になってしまったこと、そして本年2月に大きな仕事を抱え、比例して上司の叱責が質・量ともに強まり１,2時間で目が覚め朝まで眠れないという状況が続いたことからメンタルクリニックで睡眠導入剤を処方してもらった経験があります。現在は叱責は相変わらずですが、次回の人事の際に別の部署に異動させてもらえることを特別に確定してもらったことで気が楽になったのか、朝まで眠れないという状況はなくなっています。しかしながら、書籍・ネットで調べた内容に比べると自分は睡眠時間が少なく、睡眠の質も良くないのでは考えています。睡眠には特効薬的なものはないと伺いましたが、少しでも状況を改善したいと切に感じています。少ない時間でも良く眠れる方法や、目覚ましをかけなくても良い休日にぐっすりと眠れる方法やその他アドバイス等あれば、宜しくお願い致します。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1240202577

母が"フェマーラ"という薬の副作用に悩んでします。緩和する方法はありませんか？昨年の夏に、母（58歳）の左乳房に初期の乳癌が発覚し、手術しました。手術中に左脇付近のリンパに転移が見つかったため、周辺のリンパも全て取り除きました。術後の治療として、ホルモン剤の"フェマーラ"を1日1錠服用しています。（5年間継続予定）それからというもの、おそらく薬の副作用と思われる肩や足の痛みに苦しんでいます。日常や、寝ている夜中にさえも「痛い痛い」と叫んでおり、ろくに安眠もできていない状態だと思います。母は精神的にも、もともと弱いタイプなので、心配で気が気ではありません。定期検査で主治医に相談はしているようですが、「仕方がない」「我慢する」としか毎回返答はないようです。医師から言われ、カルシウムの錠剤の服用はしています。何か母の痛みを緩和できる方法はないのでしょうか？どうかアドバイスを宜しくお願い致します。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1137121126